据美国著名母婴杂志《妈妈宝贝》报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16—44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初為父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认為，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。
  
  面对这种情况，该杂志编辑埃琳娜·德瑞普说，性与睡眠绝不是互為消长的对立关係，相反，“性是最好的安眠葯”，处理好它们的关係，就能最大限度地享受床笫之欢！
  
  性爱的夜晚不会失眠
  
  美国专家在研究睡眠与性关係时，发现了一个有趣的现象：人的睡眠分為两种模式，一种為深睡期，每次持续约1.5个小时；另一种為急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，每次持续约30分鐘。两个模式有规律地交替4次，共同维持8小时睡眠。
  
  通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时，人就会在做梦中甦醒，利於性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。
  
  对於男性来说，脑电波扫瞄及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，甚至有56%的男人為了让自己更快地睡著而自慰！
  
  对於女性来说，美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性，如果缺乏足够的前戏，并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存，使其感情需要得到完全满足，就会让她感觉焦虑不安、烦躁，於是失眠便接踵而至。因此，一些医生已经把改善性生活质量作為治疗失眠的葯方之一。
    
  睡得好才能激情“爱”
  
  如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。
  
  我国传统中医理论认為，性爱与睡眠都与心能关係密切。心能强意味著睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心臟重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，性欲和性能力也会降低。
  
  英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小於5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随著不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“是充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。”
  
  怎样让性爱帮助睡眠
  
  研究发现，在一次性生活中，女性消耗的体力仅是男性的1/3，於是，怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。
  
  美国性学家在调查中发现，最有利於女人睡眠的做爱时间是30分鐘，而男人只需3分鐘的性爱就能获得高质量的睡眠。对此，性医学专家建议，男性在性爱中做足前戏和后戏，充分调动伴侣的激情，一方面可以保存体力，另一方面也可以缩短女性性爱时间。
  
  此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦婭建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱著她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心臟，能让女人產生最大的安全感，有利於促进夫妻感情和睡眠质量。
  
  还有一些性爱专家建议裸睡，认為这样人体更放松，还有利於增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。
  
  用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时